Милиони хора по света започват деня си с кафе – заради вкуса, енергията и утвърдения навик.
Според специалисти обаче времето, в което се консумира тази напитка, има значение за начина, по който тя влияе върху организма.
В интервю за Фокс Нюз функционалният лекар Андрю Грийнланд обяснява, че пиенето на кафе веднага след събуждане сутрин може да не е най-добрият избор.
В първите час-два след ставане нивото на кортизол – хормон, който естествено помага на тялото да се активира – е по-високо.
Допълнителният стимул от кофеина може да натовари нервната система и по-късно през деня да доведе до умора или затруднения със съня.
Според д-р Грийнланд оптимаалното време за кафе е между 10 и 11 часа сутринта.
Той препоръчва първата чаша да се изпива около 90-120 минути след събуждане.
Така ефектът е по-устойчив, а енергията – по-равномерна разпределена.
Лекарят обръща внимание и на жените, като съветва през втората половина на менструалния цикъл да се ограничи консумацията на кофеин, защото той може да заисили дискомфорта, свързан с ПМС.
В първата половина на цикъла организмът обикновено понася по-добре стимулиращите напитки.
Друг съвет е кафето да не се пие на празен стомах.
Това може да създаде допълнително напрежение върху нервната система, особено в периоди на стрес.
Заключението на специалиста е, че кафето не е вредно само по себе си, но е важно кога и как се приема.
Наблюдавайте как напитката влияе на вашето настроение, концентрация и сън, за да намерите най-подходящия момент за своята сутрешна чаша.
