Зимата е сезонът, в който често боледуваме. Особено тези от нас, които имат по-слаба имунна система и са податливи на вирусни инфекции. Макар че е неизбежно да се изолираме напълно, тъй като всеки от нас ходи на работа, в университет, на училище или просто до магазина, има редица начини, по които може да се предпазим и да избегнем неприятните вируси. На първо място искаме да отбележим, че е добре да се грижим за здравето си не само през студените месеци, но и през цялата година. Здравето винаги ще бъде на първо място, независимо всичко друго.
Ето и няколко съвета, с които може да подсилите имунната система
1. Приемайте достатъчно витамини
Приемате ли витамини? Те са от особено значение за вашето здраве. Днес, има богато разнообразие от витамини, които може да приемате като хранителна добавка или да ги набавяте по естествен начин чрез различни видове храна. Въпреки че са безобидни, трябва да се внимава количеството витамини, както и видовете, които приемате. Едни от най-важните витамини за подсилване на имунната система, особено в сезона на епидемиите, са витамини от групите C, B, D, цинк и селен.
2. Пийте достатъчно количество течности
Вода, вода, вода! Водата е естествен пречиствател и най-големият източник на енергия. Колко от вас подценяват силата на водата за организма? Знаете ли, че хидратацията регулира телесната температура на тялото? А дехидратацията възпрепятства изпотяването, което по този начин пък води до затруднение на оптималното охлаждане на тялото. Водата подобрява физическата кондиция, функцията на стави, регулира теглото и има още куп ползи, които са достатъчна причина да приемате нужното количество вода всеки ден и не само през зимните месеци.
3. Спортувайте
Скъпи мои, излишно е да казвам, че спортът е здраве, защото всеки знае това. Спортът е спасение. Спортът е лек. Спортът, всъщност, е най-доброто лекарство. Той ни кара да се чувстваме по-добре, заредени, по-уверени в себе си и по-позитивни. Спортът ни учи на дисциплина, а тя е много нужна в ежедневието на всеки от нас, особено в дните, в които ни е по-мързеливо. Днес, има изобилие от видове спорт и е нужно само да откриете вашия спорт, за да започнете. Не губете време, защото не само ден без усмивка е пропилян ден, но и ден без спорт. Е, шегуваме се! Всички знаем, че когато спортуваме, трябва да си почиваме поне 2 пъти в седмицата.
